Le programme Impact s’étale sur deux mois et promet une perte de poids jusqu’à 10 kg sans sensation de faim. Trois principes fondamentaux doivent être suivis.
Premièrement, l’alimentation doit être équilibrée : on privilégie les légumes, les protéines maigres comme le poulet ou le poisson, ainsi que des céréales complètes. Les sucreries, les féculents riches en amidon comme les pâtes et la pomme de terre sont à éviter. On peut varier entre plusieurs options alimentaires tout en restant fidèle à cette ligne directive.
Deuxièmement, l’activité physique est cruciale. Que ce soit chez soi ou en salle de sport, il faut s’exercer régulièrement; idéalement 3 à 4 fois par semaine pour un minimum de 30 minutes. Courir et pratiquer des exercices d’aérobic ou fitness contribueront efficacement à modeler la silhouette.
Enfin, le massage quotidien avec une crème hydratante ou anti-cellulite fait partie intégrante du processus pour améliorer l’aspect cutané et favoriser la relaxation. Il convient toutefois de consulter son médecin avant toute pratique en cas de problèmes médicaux spécifiques.
L’ensemble du programme repose sur un mode de vie sain qui inclut un sommeil suffisant et une gestion positive du stress pour optimiser la perte de poids.
